运动类型分为两种,一是有氧运动:需要耗氧的运动,多为大肌肉群运动。可增加葡萄糖的利用,动员脂肪,改善心肺功能效果。常见的运动形式有:步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等。二是无氧运动:主要靠肌肉爆发力完成的,不消耗氧或耗氧很少的运动。可以增加特定肌群的力量和容积,但携氧不足,乳酸生成增加,气促、肌肉酸痛。常见的运动形式有:举重或一百米跑,跳高,跳远。
糖尿病病人运动治疗是为了改善能量的消耗与储存的失衡,与饮食治疗配合维持理想的体重。由于运动使肌肉和其他组织对胰岛素敏感性增加,使血糖降低,改善了胰岛素抵抗状态,运动的累积可使脂肪组织减少,肌肉组织增加。一般来说人体运动20分钟之后,会逐渐消耗体内的脂肪,所以每次运动最少持续半小时。运动改善心肺功能,改善病人的健康状况,提高免疫力,增强对外界的适应能力,从而提高生活质量。
糖尿病病人以有氧运动为宜。
运动是糖尿病基本的治疗方法之一,适于:①轻中度2型糖尿病患者;②肥胖的2型糖尿病患者最为适合;③稳定的1型糖尿病患者。
运动治疗还需注意以下几点:
(1)冠心病伴心功能不全;
(2)增殖性视网膜病变;
(3)临床蛋白尿性肾病;
(4)糖尿病严重神经病变;
(5)足部溃疡。急性感染期;
(6)新近发生的血栓;
(7)血糖未得到较好的控制(血糖>16.8mmol/L):
(8)酮症酸中毒。
有以上的情况不适宜运动治疗。在运动前糖尿病患者应对健康状况作一个全面的检查评估,制定出运动的方法、时间和强度。
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